時間管理はタイマーで
タイマー タイマー活用10分間ダッシュ法
10分タイマーを使う 今すぐ取りかかれる10分間ダッシュ法 最初のスタートがなかなか出来ない時に スタートを容易にして先延ばしを克服する 10分間が過ぎてタイマーが鳴ったら、一旦作業を中断する よくやったと自分を褒める 休憩が終わったら、タ...
タイマー タイマー活用90分サイクル(75分作業15分休憩)
90分サイクルでタイマーを使う 60分サイクルが短い時は90分サイクルへ 95分作業して15分休憩 脳への負荷が大きいので、疲れたら60分サイクルにする 瞑想 昼寝 仮眠 75分タイマー 75 Minutes Timer - YouTube...
タイマー タイマー活用60分サイクル(50分作業10分休憩)
60分サイクルでタイマーを使う 30分サイクルが短い時は60分サイクルへ 50分作業して10分休憩 60分サイクルが短いと感じる時は、90分サイクルへ 学校の時間割と同じパターン 瞑想 昼寝 仮眠 50分タイマー 50 Minutes Ti...
タイマー タイマー活用30分サイクル(25分作業5分休憩)
30分サイクルでタイマーを使う 最初は30分サイクルから始めましょう 25分作業して5分休憩 もしくは、30分作業して5分休憩(35分サイクル) 30分サイクルが短いと感じる時は、60分サイクルへ ポモドーロ法に最適 瞑想 昼寝 仮眠 25...
タイマー タイマー活用法
タイマーを上手に使い、集中力を高める！ 時間を区切って、集中力を高めるためにタイマーを活用する 集中力を持続できる時間は、30分～90分が限界である まずは30分タイマーから始める 集中力が持続できる時は、30分/20分/15分延長する 3...